Những bước đầu khi thực hành thiền, có lẽ là khó nhất. Vì sao? Vì động thì dễ, nhưng tịnh lại khó. Chúng ta quá quen với việc liên tục suy nghĩ, liên tục bận rộn. Trong đầu chúng ta có quá nhiều suy nghĩ như “khỉ chuyền cành” và thấy như vậy là bình thường.
Nhưng bạn biết không, nhiều suy nghĩ nhưng chúng ta lại không thực sự tập trung vào một suy nghĩ nào cả. Điều đó không chỉ khiến ta hao hụt năng lượng mà còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung, định tâm.
Vậy làm thế nào để xử lý khi có nhiều suy nghĩ xuất hiện, đặc biệt đối với những ai mới bắt đầu thiền, việc quan sát nhiều ý nghĩ xuất hiện khi thiền thực sự là một câu hỏi lớn. Làm thế nào để “xả tâm” khi thiền? Có phải tâm trống rỗng mới là “xả”? Thế nào mới thực sự là “xả tâm”?
Mời bạn cùng chiêm nghiệm qua chia sẻ sau:
Ngoài lúc ngồi thiền, nếu suy nghĩ cứ chạy vòng suốt ngày, cẩm nang của Inti Care có bài về suy nghĩ quá nhiều với bốn bước làm ngay và bảng ghi nhận suy nghĩ sáu ô.
