Vì sao ta tìm đến thiền? Có phải chỉ để trở nên trống rỗng?
Thật ra làm cho tâm trí trống không là một bước đệm quan trọng khởi đầu rất cần thiết cho người mới bắt đầu thiền.
Vì sao lại như thế?
Thiền định thực sự không phải là nỗ lực làm cho tâm trí trống rỗng hay không còn suy nghĩ. Đây là một hiểu lầm khiến nhiều người cảm thấy nản lòng khi bắt đầu hành trình thiền định của mình. Thay vào đó, thiền định là quá trình rèn luyện sự chú ý và nhận thức của chúng ta về khoảnh khắc hiện tại.
Khi thực hành thiền định, chúng ta không cố gắng ngăn chặn suy nghĩ, mà học cách quan sát chúng mà không bị cuốn theo.
Có cách nào để xử lý khi nhiều suy nghĩ xuất hiện? Đó là việc phát triển khả năng nhận biết khi tâm trí lang thang và nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại với đối tượng thiền. Ở đây có thể là hơi thở, một bộ phận trên cơ thể như bụng, mũi, chóp mũi, v.v…
Mục Đích Thực Sự Của Thiền Định
Thay vì tìm kiếm sự trống rỗng, thiền định giúp chúng ta:
- Phát triển sự tỉnh thức và hiện diện trọn vẹn trong cuộc sống
- Nhận biết rõ ràng hơn về các mô hình suy nghĩ và cảm xúc
- Giảm phản ứng tự động và tăng khả năng đáp ứng có ý thức
- Nuôi dưỡng lòng từ bi với bản thân và người khác
- Tạo khoảng cách giữa bản thân và những suy nghĩ tiêu cực
Đoạn trích trên được lấy từ quyển sách Ai cũng thiền được. Quyển sách với rất nhiều lý giải các ngộ nhận về thiền mà có thể bạn cũng đang gặp phải.
Chúc bạn nhiều lợi lạc, tinh tấn trên hành trình thực hành thiền !
